Hidup Sehat Dengan Tidur Cukup dan Berkualitas

INFOKA.ID – Para ahli selalu menekankan pentingnya tidur cukup dan berkualitas untuk membantu tubuh tetap sehat. Tak hanya itu, tidur cukup dan berkualitas juga bermanfaat bagi kulit.

Dokter spesialis kulit dari India Dr Geetika Mittal mengatakan, salah satu cara rahasia supaya kulit glowing dan sehat tanpa melakukan banyak hal adalah dengan tidur yang berkualitas.

“Tidur bertanggung jawab atas kesehatan tubuh dan organ Anda secara keseluruhan, dan karena kulit adalah organ terbesar, tidur memiliki korelasi langsung dengan kesehatan kulit,” kata Dr Mittal.

Agar bisa tidur cukup juga nyenyak, ia menyarankan selalu tidur selama 7 hingga 9 jam. Lalu, tidurlah pada waktu yang sama setiap malam, dan jangan makan selama 3 sampai 4 jam sebelum tidur. Pastikan juga suhu ruangan di kamar antara 18-20 derajat celcius.

Dia juga menjelaskan beberapa khasiat luar biasa dari tidur untuk kesehatan kulit. Berikut uraiannya:

1. Tidur bisa memperbarui sel

Tidur bertanggung jawab untuk memperbaiki dan memperbarui sel, yang membantu menetralkan radikal bebas yang menyebabkan jerawat, keriput, dan bintik hitam.

2. Tidur bantu atur keseimbangan air

Tidur membantu mengatur natrium ginjal dan keseimbangan air, yang membantu meminimalkan retensi air.

3. Tidur membantu meratakan warna kulit

Aliran darah yang tepat bisa meratakan warna kulit Anda dan memastikan pengiriman dan penyerapan nutrisi yang tepat ke sel.

4. Tidur bantu kulit wajah lebih cerah

Tidur membantu sel memperbarui dirinya sendiri dan jika Anda tidak cukup tidur, lingkaran hitam dapat terbentuk dan pembuluh darah menjadi menyempit. (*)

Sumber: Republika.co.id