Makanan Sehat dan Praktis untuk Sahur dan Berbuka Puasa

Ada banyak makanan yang bisa menjadi pilihan untuk berbuka puasa dan sahur di bulan Ramadan. Tapi, tidak semua makanan bisa memenuhi gizi di saat Anda berpuasa seharian penuh.

Berikut beberapa makanan yang dianjurkan masuk dalam daftar berbuka dan sahur di Ramadan kali ini. Tentunya, makanan ini juga mudah diolah bahkan bisa dikonsumsi secara langsung.

1. Steam ikan atau ayam

Steam termasuk cara memasak yang tergolong mudah dan cocok dikonsumsi saat sahur. Makanan ini sehat, bergizi, dan tidak memerlukan minyak.

2. Nasi campur chia seed

Jika tidak suka nasi merah, Anda bisa mencampur nasi putih dengan biji chia saat memasak. Ini cocok agar nasi yang dikonsumsi juga kaya serat.

3. Sop ayam

Sop ayam, selain enak, juga bergizi tinggi. Sayuran di dalam sop juga bisa memenuhi kebutuhan nutrisi harian Anda.

4. Ubi dan singkong rebus

Ubi dan singkong rebus baik untuk mengganti asupan karbohidrat. Kedua makanan ini juga sehat dan cukup enak, bisa dimakan saat berbuka atau sahur.

5. Buah-buahan

Berbuka dengan gorengan hampir selalu menjadi pilihan berbuka masyarakat Indonesia. Tapi, alangkah baiknya jika makanan yang dikonsumsi saat berbuka adalah buah-buahan yang tinggi serat dan kaya vitamin serta mineral. (*)