Ketahui Manfaat Minum Air Putih Sebelum Tidur

INFOKA.ID – Kita semua tahu bahwa minum air putih sangat baik untuk kesehatan. Jika dalam sehari kita tidak minum air putih dalam jumlah yang cukup, maka kita berisiko mengalami dehidrasi.

Bahkan, di pagi hari saat membuka mata kita juga dianjurkan untuk minum air putih terlebih dahulu sebelum makan dan minum yang lain, atau beraktivitas.

Ternyata, kebiasaan minum air putih sebelum tidur juga baik untuk kesehatan, lho.

Setidaknya kita mungkin bisa merasakan tiga manfaat berikut:

1. Suasana hati menjadi lebih baik

Menurut sebuah studi di tahun 2014 yang dikutip Healthline, kurang minum bisa berdampak negatif terhadap suasana hati seseorang, yang juga bisa berdampak pada keseluruhan siklus tidur.

Studi tersebut menganalisa total 52 subjek yang minum air sebelum tidur, dengan 22 di antaranya mengonsumsi air dalam jumlah besar dan 30 di antaranya dalam jumlah sedikit.

Orang-orang yang biasanya minum banyak air putih sebelum tidur menjadi tidak tenang dan tidak merasakan emosi-emosi negatif ketika mereka tidak bisa minum air sebanyak yang biasa mereka minum sebelum tidur.

Sementara orang-orang yang biasa minum air dalam jumlah sedikit sebelum tidur menunjukkan peningkatan emosi positif, kepuasan dan ketenangan, ketika mereka menambah asupan airnya.

2. Detoksifikasi

Minum air adalah cara alami untuk membantu proses detoksifikasi dalam tubuh dan memperlancar pencernaan, terutama jika mengonsumsi air hangat atau panas.

Air hangat dapat memperlancar sirkulasi darah, membantu tubuh untuk bisa memecah limbah dan meningkatkan pengeluaran keringat.

Berkeringat tak hanya menyebabkan tubuh kehilangan sejumlah cairan sepanjang malam, tetapi juga menghilangkan kelebihan garam atau racun dan membersihkan sel-sel kulit.

Minum air hangat sebelum tidur akan membuat tubuh kita tetap terhidrasi sepanjang malam dan dapat membantu tubuh membuang racun yang tidak diinginkan.

Kebiasaan ini juga bisa membantu meredakan nyeri atau kram di perut.

Nah, jika air putih terasa terlalu hambar atau Anda sedang flu, cobalah menambahkan lemon ke dalam air hangat untuk diminum sebelum tidur.

Minuman ini tak hanya dapat menambah rasa pada air, tetapi lemon yang kaya akan vitamin C juga bisa memberi manfaat tambahan, yakni membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh saat melawan infeksi.

3. Mencegah sakit kepala tegang

Air memberikan banyak manfaat bagi otak dan tubuh kita secara keseluruhan. Oleh karena itu, banyak orang tak menyadari bahwa kurang minum air putih bisa menyebabkan seseorang mengalami sakit kepala tegang.

Menurut Sleep Advisor, menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan minum air putih bisa mencegah sakit kepala tegang dan bahkan mengurangi frekuensi migrain, termasuk jika mengonsumsinya sebelum tidur. (*)